こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです😊
連日、真夏日・猛暑日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
突然ですが、ニューロリワーク大宮センターでは、安定就労に向けた習慣の一つとして、
このような運動をオススメしています。
□ 下半身を使った運動を行う
□ リズム・反復性のある運動を行う
□ １日に240～300kcal（徒歩8000歩程度）の運動を行う
□ 中強度の運動を20分程度行う
□ 週に３～５回運動を行う
利用者の皆さまには、毎日のウォーキングやストレッチ、筋トレなどを実践していただいています🌟
しかし、人間の体温より外気温が高くなることも多い日々では、
屋外スポーツや屋外作業は熱中症リスクが高いため、難しいですよね😥
そこで、ニューロリワーク大宮センターでは、室内でできる有酸素運動として
エアロバイクを設置しております🚴
窓際なので写真が暗くて申し訳ありません😱
お一人でも操作できるよう、マニュアルや、モードの選び方の資料もご用意しています。
私が特にオススメなのは、『ハートレートコントロールモード』です。
運動プログラムでは、実際に運動をする前に、
運動の効果などの知識を学ぶ座学を行うこともあります。
その中で実際に心拍数を計算していただき、軽度の運動、中程度の運動の強度目安を
知っていただくようにしています🫀
このように、タブレット端末を設置する台も付いていますので
エアロバイクを漕ぎながら脳トレをすることも可能です🧠
実際のエアロバイクを見てみたい方、お仕事から離れている間の運動習慣に迷われている方、
ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。オンライン見学も可能です。
お待ちしております！
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3-197 星野第2ビル2階C
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