こんにちは。ニューロリワーク大宮センターです。
今月のプログラム表を見て、「いったい何をするんですか！？」とご質問の多かった、体力測定のプログラムを実施しましたので、内容を紹介します😊
最初に座学で、体力測定の目的、筋肉がどのように増えるかのメカニズム、測定の方法などを確認します。
〈体力測定の目的〉
- 今現在における個々の筋肉の状態を把握する
- 体力・バランス力・瞬発力・柔軟性など、各能力の得意、不得意などのバラつきを知る
- 自身の状態の維持や向上の指針になる
- 運動による効果を感じる目安ができる
体力測定を毎月行うことで、自分の変化が数値でわかり、自己肯定感UPに繋がります。データを蓄積して、就労の際に体力の目安として提出した例もあるそうです。大宮センターでも、今月から皆様のデータをデータ化しています！
実際に実施した測定は4項目。
- 閉眼、片足立ちテスト（バランス力）
- 立位体前屈（柔軟性）
- イス座り・立ちテスト（筋力）
- 握力（瞬発力）
握力は、20㎏を切るとペットボトルの蓋が開けにくくなるそうです😢
測定後は、結果の評価と目標設定を行いました。
自分のもっと伸ばしたいところに対して目標を立てて、日々何を取り組むかを決めました。
スタッフの例①目標：柔軟性を身につける 何をする？：ヨガ週2回以上
②目標：30分以上の運動を週2回以上 何をする？：平日もジムに行く
このような目標は、全スタッフと共有して、毎週の振り返りでお声かけしていきます！
まずは座学のみの参加、1項目のみの参加もできますので、ぜひ参加してみてください👍
ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！
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