こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです🌱
皆さんは、気分がすぐれないとき、すぐに行動しづらい…なんてこと、ありませんか？？
そんなときにオススメなのが『行動活性化』です💡
★行動活性化とは…
気分にかかわらず活動して、活動を通じて気分の改善を図る方法です✨
例えば…
・憂鬱な気分だから、何もする気にならない。気分が晴れたら良いんだけどなぁ…
⇒「憂鬱な気分だけど、少し散歩に出てみようかな』と近くの公園まで行ってみる！
行く前は出来ないかも…と思っていることでも、実際にやってみると案外出来てしまった！なんて経験から気分が変わるかもしれません😊
さらに、変化が起きた結果から次に行動しやすくなる強化が図れるかもしれないので、続けていくことで効果も感じやすくなります。
季節の変わり目は、気分も上がり下がりが起きやすい季節です。
そういうときこそ、この行動活性化を使って気分転換を図ってみませんか😉
文章だけでは伝えきれないものもたくさんありますので、お気軽にセンターまでお越し下さい🙋♀️
皆さまのお越しをお待ちしております😊👋
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