7月に入り、2023年も半分が経過したことになります。
さて、年始に立てた目標は皆さん達成できていますでしょうか。
一度途中で振り返ってみるということも大切ですね。
まずはどんな目標を立てたのか振り返ってみてください。
さて目標と言えば・・・
当事業所の基幹プログラムである『ブレインフィットネス』も
毎週、行動目標を立て、実行し、翌週に振り返るというサイクルを繰り返し
心身、そして脳の健康に良い生活習慣の構築を目指しています。
PDCAサイクルを回すことで、実際に行動が習慣化していきますし
自分にとって最適な行動というものが分かってきます。
今週は運動習慣を振り返りました。
ブレインフィットネスで推奨しているのは
①下半身を使った運動を行う
②リズム・反復性のある運動を行う
③１日に240～300kcal（徒歩8000歩程度）の運動を行う
④中強度の運動を20分程度行う
⑤週に３～５回運動を行う
ことです。
その理由は・・・
プログラムの中でご説明させていただきますね！
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