ニューロリワーク新宿御苑センター「2021年11月の振り返り」★
新宿御苑センターの様子やプログラムの一部をご紹介しています！
2021/11/4
「習慣化」を目指していきましょう
みなさんは、日常生活の中で習慣にされていることはありますか？
歯磨きや入浴、寝る前のストレッチなどなど、ごく当たり前のことですが、「習慣」とは、生活やご自身がリラックスできる環境を作り出すために、「無意識に」「自然と」行っている動作になります☕
「健康のため」や「セルフケアを身に付けるため」ご自身の目標を達成するために、自然とできる「新たな習慣」を取り入れるって難しいですよね！
習慣化のコツの一つに「実施できている習慣にくっつける」方法があります。
例えば、テレビを見ながらスクワット、歯磨きの後にストレッチなど👍また、一定量達成できたら自分にご褒美をあげるといったところもポイントに一つです🎵
大きな目標を見据え、小さな達成できる行動を繰り返し、「習慣化」を目指していきましょう🌟
2021/11/10
運動プログラム『体力測定』
月初めの運動プログラムでは『体力測定』を行っています👍✨
毎週参加いただいているヨガや運動プログラムの効果が数字として表れるのがこの瞬間です。
前回よりも体力がついたみたい！
ストレッチを続けているおかげで柔軟性の記録が伸びた！
など様々なお声をいただいています。
筋力を測る種目もあるため、このプログラムを受けていただくだけでもいいトレーニングになりますよ✨
長く安定してお仕事を続けるには、まずは体力をつけることが重要です。
月に1回の体力測定で今のご自身の状態を把握し、目標を立てていきましょう🎵
2021/11/17
ミッションウォーキング✨
今月のウォーキングは、ミッションウォーキング✨
ただ歩くだけではなく、ミッションをクリアしながらウォーキングを楽しみました🎵
利用者のみなさんから募集した今回のミッションは 「ワクワクするもの、ときめくものを写真に収めてくる📷」 2チームに分かれて行いましたが、制限時間内でどちらのチームも素敵な写真が撮れたようでした😊
また、今回はチームごとに発表用のスライドも作成いただき、みなさんコミュケーションを取りながら 発表に向けて準備をされていました。
チームの結束が高まりましたね。
2021/11/24
「アンガーコントロール」のプログラム
カッと頭に血が上った時、みなさんはどうしていますか？
怒りに任せて怒鳴ってしまったり、物にあたってしまったり……。
結果、人間関係を悪くしてしまった経験はありませんか？
コミュニケーションを円滑にするためにも、そして自分の人生をより穏やかにするためにも アンガーコントロールが役立ちます✨
「アンガーコントロール」プログラムでは、怒りのメカニズムを知り、どのように対処していくのかを学びます。
2021/11/30
ブレインフィットネス「食事」
ブレインフィットネスとは脳と身体の健康を維持するための取り組みのこと✨
毎月、睡眠、食事、運動、知的刺激、ストレスケアの5種類の取り組みをしていきます。
今回は、食事を取り上げてみなさんでディスカッションを行いました。
コンビニ食や飲み会などで、栄養バランスが偏ってしまう時、どんな工夫が出来るでしょうか？
お弁当にサラダをちょい足し？
普通のおにぎりを玄米ご飯にして具は魚にしようか！
色々な意見がでてグループワークも盛り上がっていました。
普段の食事をちょっと工夫して、よりバランスの取れた食事にしていきましょう🍴
ニューロリワーク新宿御苑センターでは、日々の生活や就労などで役立つプログラムも様々ご用意しています。
一緒に取り組んでみませんか？
ニューロリワーク新宿御苑センターでは、見学や体験もお待ちしています。
お気軽にお問い合わせください。
皆様にお会いできることを新宿御苑センター、スタッフ一同楽しみにしております。
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