ボディスキャン
こんにちは♪ニューロリワーク横浜関内センターです😊
今回は毎週行っているブレインフィットネスプログラムの中の【ストレスケア】についての紹介です。
皆さんはボディスキャンという言葉を聞いたことはありますか?
近年はマインドフルネスという言葉も耳にする機会が増えてきたので、その中で聞いたことがあるかもしれませんね。
ボディスキャンとはその名の通り、足のつま先から頭のてっぺんまでを細かく繊細に観察していくマインドフルネスの1つ✨
現代人は忙しい日々の中で自分の身体や心の過剰な緊張状態、異変に気づいていない人が多いと言われています。
ボディスキャンをすることで心身の小さな不調にも気づきやすくなるという効果があるので、現代人にとって必要なストレスケアかもしれません。
通常は横になって行いますが、落ち着いて観察できるような状態であれば椅子に腰かけても立ったままでもかまいません。
ぜひ、皆さんも行ってみて下さい！
ブレインフィットネスではストレスケア以外に睡眠、食事、運動、知的刺激など5つの取組みで生活習慣を整え、メンタル不調の改善を目指していきます！
ニューロリワーク横浜関内センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！
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