ストレスに対処して生活しやすくなろう
こんにちは！ニューロリワーク横浜関内センターです！
皆さん、ストレスに対処していますか？
現代はストレス社会と言われており、私たちはストレスに晒されて過ごしています。
日々積み重なるストレスは放っておくと気分の落ち込みにもつながります。
今回はストレスの対処法「ストレスコーピング」について紹介していきます。
ストレスコーピングとは
コーピングとはストレスのもとになる「ストレッサー」に対して上手く対処するための行動のことを指します。
ストレスの要因の解決やストレス負担の軽減を目的に行われるものです。
コーピングの種類は3つ
①問題焦点型
問題（ストレッサー）そのものに働きかけ、解決を図ろうとする方法
例）業務量が多くストレスを感じている場合
⇒業務量の調整を上司に相談する、業務のやり方を見直す、休職・転職をするetc.
②情動焦点型
問題（ストレッサー）そのものを変えるのではなく、それを捉える自分の考えを変える方法
例）上司から注意を受けて「自分はいつもミスをする」と考えている場合
⇒ミスは誰でもするもの、次間違えないように気を付ける方法を考えるetc.
③ストレス解消型
問題（ストレッサー）を感じる前の対処ではなく、感じた後に、ストレスを身体の外に追い出したり、発散する方法
例）好きな食べ物を食べる、カラオケに行く、旅行にいくetc.
ストレス解消型は、一番皆さんになじみのある対処法かもしれませんね。
状況や自分に合わせてコーピングに取り組もう
ストレスは無意識にでも積み重なってくるものです。
ご自身が「もう無理…」と倒れてしまう前に、少しずつ対処していけると良いですね。
ストレスコーピングを行って、生活の負担を軽減していきましょう。
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