無理なく運動習慣を身につけましょう！💃

23.12.01

こんにちは！ニューロリワーク川越センターです。

冷え込みが強まってきましたね⛄
私は寒さに弱いので、毎朝、布団から出るのが一苦労です。
首元まであるインナーやレッグウォーマーを着用して、なるべく体を冷やさないように気を付けています！

寒さ対策の一つに、筋トレがあるそうです🔥
筋肉は、体を動かす以外にも、熱をつくりだす役割も担っています。
筋力を落とさず、寒い冬を乗り越えていきたいですね！

川越センターでは、月に2回インストラクターを招いた運動プログラムを展開中です。
先日は、「パワーヨガ」のプログラムを行いました。
足踏みをしながら他己紹介をするコミュニケーションゲームから始まり、
徐々に運動負荷を上げて、最後はヨガマットを使って全身をしっかり鍛えました。
翌日は「筋肉痛がつらいです・・・💦」とおっしゃる利用者さんが何人もいらっしゃいました。頑張った証拠ですね👏

運動が苦手という方もご安心ください！
つらくなったら、無理せず休憩をはさみながらご参加いただけます👍
また、インストラクターが提供するプログラム以外にも、軽めの運動プログラムがございます（ウォーキング、座った姿勢でのストレッチなど）。
ご自分の体力に合わせて、少しずつ運動の習慣を身につけていけますよ！

まだまだ冬は始まったばかり。
体調を崩さないよう、体を動かす時間を積極的に確保しましょう！

最後に、絶賛連載中（？）の植物の成長日記です🌸
「サフラン」という花を育て始め、10月から当ブログで成長の様子をお伝えしてまいりました。

なんと先日・・・