ジャーナリング
今回は毎週行っているブレインフィットネスプログラムの中の【ジャーナリング】についての紹介です。
ジャーナリングとは一定の時間内に頭の中に浮かんできたことを紙に書き出していくことで、書く瞑想とも呼ばれています。
効果としてはどのようなことがあるのでしょうか?
ジャーナリングの効果として、ストレスの軽減、痛みの緩和、集中力のアップなど様々な効果が報告されており、最近はストレスケアの1つとして注目されています！
ブレインフィットネスでは毎回ジャーナリングで『今この瞬間に集中する』マインドフルネス状態を作り、自分の感情や思考を客観視する訓練を行っています✨
ジャーナリング以外にも運動や食事、睡眠、知的刺激、ストレスケアなど5つの取り組みで生活習慣を整え、メンタル不調の改善を目指していきます！
ニューロリワーク横浜関内センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！
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