睡眠は朝の食事から意識する？

23.08.11

食事が体内時計に与える影響について

こんにちは♪ニューロリワーク横浜関内センターです😊
皆さんが栄養素を意識する時はどんな時ですか？
疲労時？ダイエット時？筋肉をつけたい時？
先日の生活習慣を改善構築するためのブレインフィットネスプログラムでは、特定の栄養素の過不足によって生じるうつ症状の説明や食事と体内時計の関係などについて皆さんにお伝えしました。

安定した長期就労を目指すには生活のリズムを整えることが重要になってきますが、食事も大いに関係があります！
生活のリズムを整えるには24時間より少し長い体内時計をリセットする必要がありますが、リセットするには脳にある主時計の他に全身にある副時計もリセットしなければなりません。
主時計は日光など光を通してリセットされますが、副時計は起床後に食事をすることによってリセットされるのです。
プログラム内では睡眠と覚醒を切り替えるメラトニンの分泌を促す栄養素について皆さんに調べてもらい、手軽に摂取できる食材についても話し合いました♪

ニューロリワーク横浜関内で行っているブレインフィットネスプログラムでは睡眠・食事・運動・知的刺激・ストレスケアの5つの取り組みで生活習慣を整え、メンタル不調の改善を目指していきます！
ご興味がある方は、ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。オンライン見学も可能です。
お待ちしております！