寒さ対策できていますか？
皆さん、こんにちは！ニューロリワーク横浜関内センターです。
最近より一層寒くなり、冬らしい気候になってきましたね。
「うぅ…寒い🥶、布団から出たくない！」そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんなあなたへ、スタッフおすすめの3つの寒さ対策をご紹介します。
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①カーテンを開ける
②耳のマッサージをする
③白湯を飲む
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①カーテンを開ける
「カーテンを開けて日光を浴びるといい」と一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
これは、陽の光を浴びることによって体内時計がリセットされるためです。
朝一番にカーテンを開ける習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。
②耳のマッサージをする
寒い朝には、特に布団の中で身体を温めることが大切となります。
例えば、耳を“上下斜めに引っ張る”、“軽く持って回す”、“耳を包むように両手をあてる”
などマッサージをして血流をよくすることで、徐々に体が温まってきます。
③白湯を飲む
白湯を飲むことで、内臓が温められ、腸内環境が改善するといわれています。
また、睡眠中に失われた水分を補給する意味もあります。
もし白湯が難しい場合は、常温の水をコップ一杯ほど飲むのも効果的です。
これらの寒さ対策は、寒い日に限らず普段から取り組むことで、
生活習慣の改善にもつながります。
まずは、1つからでも取り入れて、一緒に寒い冬を乗り越えていきましょう♪
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